Sutrašnja zabava po Kozjači je 2. kolo Šafran lige ili u prevodu trening kako se pristupa, trči i oporavlja od trke.

Trening počinje u petak navečer.

Što ćete jesti, koliko ćete piti ( vode ) i kada ćete na spavanje.

Nastavlja se u subotu.

Kada ćete se probuditi, što i kada doručkovati i piti, kako se obući.

Okupljanje je u 9 30,  200 m od zadnje zgrade u Matoševoj do prostora s lijeve strane ceste prema šumi gdje se može ostaviti auto, ili na ulazu u Kozjaču u Mokricama u 9 45.

Ekipa iz Matoševe će odtrčati do Mokrica, na početak šumske ceste, svi zajedno ćemo se rastegnuti, i imate trku po središnjoj cesti po Kozjači.

Cca 3,3 km do kraja ceste ( okretište Fukale ) i nazad. Ukupno oko 6 i po kilometara. Cesta je šumski makadam, s uzbrdicama i nizbrdicama. Nema skretanja s nje tako da je navigacija jednostavna. Usput se prolazi pored lovačkog doma.

Cilj trke je da sami odlučujete o tempu kojim trčite, strategiji trke, te kako ćete savladavati uzbrdice a kako nizbrdice.

Na ovom linku možete pogledati tehniku kretanja uzbrdo : http://www.trcanje.rs/trening/trail-trcanje-kilian-savetuje/

Najnovija ekipa koja je tek počela može doći i više hodati a manje trčati i ne mora ići do Fukala.  

Nakon Utrke sami odrađujete istezanje i idete kući, ili ostajete još na rastrčavanju ( vodim ja ) laganim tempom…

Provjerite vremensku prognozu. ( npr www.yr.no/Karlovac )

Ponesite vodu, šuškavac ako mislite da vam je potreban  i eventualno nešto za pojesti.

Trening se završava kod kuće, nakon tuša, prvim obrokom koji će vas kvalitetno oporaviti.

PS I dalje treba 1 osoba koja će pisati rezultate. Nečiji muž / žena?

Komentiraj

komentari