Vidim da velika većina naših članova trenira u skoro svim vremenskim uvjetima i to me iskreno raduje jer to znači da se toj većini ipak trčanje uvuklo pod kožu.
Onima koji dvoje treba li trčati na temperaturi ispod nule garantiram da im se apsolutno ništa loše neće desiti.

Smatram da treba trenirati u skoro svim vremenskim uvjetima osim u slučaju jake kiše popraćene hladnoćom.

Isto tako sam primjetio da se neki ne znaju adekvatno obući za zimsko trčanje (obično nabacaju na sebe previše robe).

Zakonitosti zimskog trčanja su relativno jednostavne:

– na početku je poželjan osjećaj hladnoće koji nakon 10ak minuta trčanja zamijeni osjećaj optimalne temperature
– preporučam 2 duga tanka sloja robe za gornji dio tijela + eventualno još jedan kratki tanki sloj (materijal obavezno sintetički, što kvalitetniji to bolje) + kvalitetne duge tajice + eventualno rukavice + obavezno kapa, a vrat treba zaštititi bafom jer tijelo najviše topline gubi u području čela i prstiju na rukama
– tempo trčanja ne treba biti prelagan jer je tako teže postići optimalnu temperaturu, ali isto tako ni prejak jer postoji velika mogućnost oštećenja mekih tkiva.

Zbog kratkoće dnevnog svjetla često smo primorani trenirati po asfaltu i to je ipak riskantno i kad god je moguće treba izbjegavati trčanje po tvrdim podlogama.
Ugodno nam bilo zimsko trčanje 🙂🏃‍♀️🏃‍♂️

Antonio